Фитнес с малышом

Фитнес с малышом 
Мама — главный пример для своего ребенка!
Парные тренировки очень полезны и для малыша, и для мамы. Фактически они начинаются в тот момент, когда мама впервые берет своего малыша на руки – это мягкая, естественная нагрузка, к которой нет противопоказаний и которая, как это и требуется в фитнесе, постепенно увеличивается.
Адаптировать под парные упражнения с малышом можно самые обычные отжимания, приседания и скручивания.
В исходном упражнении для отжиманий положи ребенка на пол между ладонями. Каждый раз, опускаясь к малышу, строй ему рожицу, легко подуй в лицо или поцелуй.
Малыш растет, учится сидеть, а значит, можно попробовать и другие упражнения.
Упражнения на пресс станут замечательными качелями. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях и приподнять на 90 градусов. Малыша усадить на колени и без рывков поднимать и опускать ноги.
Есть и другое упражнение..
Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, малыша посадить на живот, ближе к бедрам — ноги будут своеобразной подставкой для спины крохи. Удерживая малыша, приподнять корпус, напрягая при этом мышцы пресса. Затем вернуться в исходную позицию.
Укрепить мышцы ног и ягодиц помогут выпады. Возьми ребенка на руки спиной к себе, выпады делать правой и левой ногой поочередно.
Приятной тренировки