Витамины!

О необходимости витаминов для детского организма и его нормального функционирования знают все – эти важные элементы присутствуют в наших тканях и клетках, помогают им расти и восстанавливаться. Недостаток того или иного витамина в организме точно так же, как и его избыток, чреват многими неприятными последствиями: не получив достаточное количество этих важных элементов, клетка или ткань замедляет свой рост и нормальное развитие, что сразу сказывается на работоспособности органа, в составе которого они присутствуют.
 Витамин С: шиповник, петрушка, укроп, капуста цветная и белокочанная, щавель, шпинат, брюква, лук зеленый, помидоры, редис, картофель молодой, салат, кабачки, апельсин, клубника, смородина.
 Витамин А: печень, яйца, икра, сыр, творог.
 Витамин В1: горох, фасоль, крупы: овсяная, гречневая, кукурузная, перловая, телятина, карп, хек.
 Витамин В2: яйца, сыр, творог, хек, камбала, крупа гречневая, капуста цветная.
Никотиновая кислота: говяжья печень, почки, язык, птица, морковь.
 Витамин В6: скумбрия, фасоль, яйца, икра, палтус, сыр персик, морковь, шпинат, груша, виноград.
 Витамин В12: печень, говядина, сельдь, яйца.
 Витамин D: сельдь, камбала, треска, кета, икра, яйца.
 Витамин Е: подсолнечник, миндаль, злаковые, грецкие орехи, арахис, брокколи, рябина, шиповник, яйца, шиповник